TRÄNING

Vi sitter i soffan och tittar på Fredagen den 13e och jag är på väg in till sängen för att lägga mig. Läsa lite innan jag somnar. Tisdagar och lördagar är det intervaller med Lets Run och ikväll var det 1-2-3-4-3-2-1 minutare. På 1 och 2 minutrarna sprang vi i zon 4 och de andra i zon 3 med 1 minuters gå vila mellan alla. Jag hade Sune med mig och det blev 10 km för oss. Läsning för barnen innan dusch och middag för mig. Imorn slutar jag tidigt så då ska vi på picknick. 

Igår hade vi APT så då slutade jag 18 så det var bara att åka raka vägen till ridskolan för mig. Mannen hade sista utbildningen för att bli fotbollstränare så Max var med Tuva tills teorin började. Jag kom lagom tills de skulle börja rida och det var hoppning. 

Förra veckan red de ute och det är ju riktigt härligt att det är ljust på kvällarna. 

INTERVALLER, SHOPPING OCH BADHUS

 Inlägget innehåller reklam för Bangerhead SE

Fy sjutton så jag sov gott inatt! Kusinens barn följde med hem efter Oliver slutat skolan igår och han var hos oss ända till 21. Sen la vi oss allihop och jag sov över 9 timmar - det var längesen! Klockan ringde för det var intervallpass med Let´s Run och idag var det moneghetti-intervaller. Det har jag nog aldrig sprungit innan men det var 4st 90 sek rätt fort med 90sek vila, sen 4st 60sek ännu fortare med 60sek vila, 4st 30sek med 30sek vila, 4st 15sek och 15sek vila. Alltså, de sista på 15sek svartnade det för ögonen och jag funderade ett tag på vilket håll jag började springa på rundan. Sune älskar ju det snabba och var inte sen på att hänga med! Han behöver röra på sig snabbt här nu för nu tycker han att han har vilat klart från jakten, 3 månader är alldeles för länge tycker han. Medans han kan vara seg under jaktsäsongen och tycka att det är för mkt mitt i perioden, då vill han helst ligga kvar i soffan, men det här, det är för länge haha.

Nackdelen var ju att han inte riktigt förstod när det var nedvarvning och det inte skulle gå lika fort... Men hade jag inte haft med honom på rundan så vet jag inte om jag hade fixat det. Jag gav ju mig ut utan att ha en aning om vad moneghetti hade för innebörd. Men det gick snabbt! Jag gillar korta snabba intervaller och detta är mina favoriter efter 30-20-10.

Efter dusch och frukost gav vi oss av till Växjö för att köpa begravningskläder till mannen och jag behövde en vattenfast mascara. Vi är rätt snabba på att handla när vi vet vad vi ska ha så vi tog Samarkand först.

Jag gick in för att köpa en mascara och sa att mitt krav är en vattenfast för jag ska på begravning och de rekommenderade direkt den här så den ska jag ha men måste testa den först innan för annars blir det så himla kladdigt och klumpar tycker jag. Jag köpte den för minst 100 spänn dyrare men jag var tvungen att ha en nu.

Jag tror att borsten är rätt bra. 

Sen blev det badhuset, jag är inte överförtjust i att bada men gör det för att barnen vill. Det var rätt härligt och inte övermycket folk. Men nu tar vi lördagskväll!

TUNGA INTERVALLER

 Fifasen ikväll vankades det intervaller på livepasset!

Intervaller på 2-3-4-5-4-3-2 minuter i bra tempo. Jag var inte alls motiverad innan det skulle dra igång. Å det var tunga steg som bar mig ut. Men jag sprang en mil och för motivationens skull hamnade ett bubbel på kylning. När jag gav mig av så visste jag ju att inom en timme mår jag bra igen😂 Så var det ju! Men nu ska jag dra täcket över mig och ta en vilodag imorn. Förutom på lunchen då går jag ju alltid. Fast imorn kan det hända att den promenaden ryker för jag ska med Thea till Hässleholm en sväng.

NAJS VÄDER

Oooohhh vilket väder vi haft idag då! Jag skulle ut på 7km lugn runda men jisses så svettig jag blev! Sune tyckte det gick lite för sakta idag men det var meningen. Det kommer bli värre på tisdag😂

Svettig men glad!

Vi åkte ut till kusinen igår och det blev ett glas bubbel för min del. Rosé passade ju bra nu när solen visade sig. Vi grillade och spelade spel. Oliver sov kvar medans vi andra åkte hem. Vi plockade upp honom idag när vi körde ut till pappa och hans sambo på middag. 

Är det någon som har ett tips på en grymt bra vattenfast mascara? Som absolut inte rinner eller kladdar? Tipsa gärna!

INTERVALLER MED KNOPPAR RUNTOMKRING

Klockan ringde 7.30 för det var dags för tröskelintervaller med Lets Run 8.30. 3st 5-minuter intervaller och sen 3st 2-minuters. Lite snabbare fart under intervallerna och 1 minuters vila emellan. Jag var inte riktigt motiverad innan jag skulle ut och jag visste inte vilken runda vi skulle ta, jag och Sune. Vi tog en runda på 14km och 8km gick bra sen blev det gågging resten för jag fick inte riktigt ner farten/andningen efter intervallerna.

Sune behövde verkligen följa med idag för han har varit busig nu i flera dagar och då behöver han ut och springa. 

Det börjar ju bli lite smått grönt nu på buskarna. På träden längs vägarna börjar det komma knoppar och idag höll solen på att tränga igenom och det var ju en annan känsla än i tisdags när snön slog kall mot ansiktet när jag sprang.

Så himla härligt med alla vårtecken som ploppar upp.

Men nu är det som vanligt - jag mår dåligt efteråt. Nästa gång ska jag springa som mest 10km när det är intervaller! Jag måste lära mig!

APRIL!

Jag är ju glad att jag inte hunnit byta till sommardäck ännu… herrejises sånt väder. Jag sprang i varmt väder och hyfsat fint i söndags, i tisdags när det var livepass med tröskelintervaller så blåste det sån kall snö rätt i ansiktet så det gjorde ont. 

Så här är det på jobbet på den rundan jag går varje dag. Nääää, då såg väderprognosen bättre ut de kommande dagarna, som de visade på nyheterna ikväll. 

Idag sprang jag en snabbdistans, milen visserligen, men shit som jag flåsade! Sune fick stanna hemma idag för sist skulle det vara för många pissepauser så det gick ändå snabbare idag.

Oliver har tappat sin första tand och det var stort för honom❤️ Som vi försökt dra ut den och Tuva har bundit tråd runt och försökt. Men det var mannen som till slut fick ut den. Å så kom tandfen.

Alltså detta lilla gossebarn, han är för rolig! Vi pratade om vädret när vi körde hem, att det hade haglat och regnat och snöat och allt. Så säger han ”en gång hånglade det på förskolan med”. 

När vi spelade kort nu ikväll så sa jag något knasigt så säger han ”du är ju helt löskokt”😂 Han är 6år hur snappar han upp allt? Men den ska jag sno av honom Är du helt löskokt? 

Denna veckan har varit lite dränerande på jobbet, dock inte av barn eller kollegor, men barnen har ju föräldrar… Jaja tur det är barnen vi ska koncentrera oss på😉 

Meeen imorn är ju bästa dagen! Sen är det ett livepass på lördag morgon så då är det på’t igen innan dagen drar igång.

PÅSKHELGEN

Hoppas ni har haft en fin påsk. Den har ju varit ganska behaglig i temperatur. 

Jag började långfredagen med att springa 15km. Lets Run körde intervaller live så det hängde jag med på, jag gav mig ut innan 8.30 så jag kom en bit innan det drog igång sen körde jag en lite längre nedvarvning efteråt. Efter frukosten donade vi lite innan lite vila. Sen kom min kusin med familj. Käkade grillat och spelade spel.

På påskafton fixade jag lite ärende innan vi gav oss av mot Skåne. Jag hoppade av en bit innan och sprang resten men kom visst bara uppe i 7.6 km, det var vaaarmt!

Det är ju lite svårt att slita blicken från de små liven. Men sen passade jag på att mysa lite med barnens minsta kusin. 

Barnen blev ju helt kära i alla valpar.

Tuva fick rollen som assistent när farfar skulle väga alla valpar. 

Vi åt god mat och efterrätt.

Idag har vi varit ute och burit ved från en stor ek mannen har huggit ner. När mannen och Tuva skulle fixa vid åteln och sen hämta hem Oliver så tog jag och Sune och sprang en mil. Himla skönt att vara igång igen!